Mentres que o clásicocorrea pectoral de frecuencia cardíacasegue sendo unha opción popular, os monitores ópticos de frecuencia cardíaca comezaron a gañar forza, tanto na parte inferior dereloxos intelixenteserastreadores de actividade físicano pulso e como dispositivos independentes no antebrazo. Enumeremos as vantaxes e as desvantaxes dos monitores de frecuencia cardíaca de pulso.
Vantaxes
Xunto coa proliferación de monitores de actividade física baseados no pulso, como o Apple Watch, os Fitbit e o Wahoo ELEMNT Rival, tamén estamos a ver unha adopción xeneralizada de monitores ópticos de frecuencia cardíaca. A frecuencia cardíaca óptica utilízase en entornos médicos desde hai moitos anos:As pinzas para os dedos úsanse para medir a frecuencia cardíacamediante fotopletismografía (PPG). Ao proxectar luz de baixa intensidade sobre a pel, os sensores poden ler as flutuacións no fluxo sanguíneo baixo a pel e detectar a frecuencia cardíaca, así como métricas máis complexas como o osíxeno no sangue, que foron obxecto de escrutinio durante o auxe da COVID-19.
Dado que probablemente levas posto un reloxo ou un monitor de actividade física, ten sentido tocar o sensor de frecuencia cardíaca na parte inferior da carcasa porque tocará a túa pel. Isto permite que o dispositivo lea a túa frecuencia cardíaca (ou, nalgúns casos, a transmita á unidade principal) mentres conduces e tamén proporciona estatísticas adicionais de saúde e condición física, como a frecuencia cardíaca en repouso, a variabilidade da frecuencia cardíaca e a análise do sono, dependendo do dispositivo.
Hai unha serie de pulseira de frecuencia cardíaca multifuncionais en CHILEAF, como por exemploo monitor de frecuencia cardíaca de brazalete CL830 con contador de pasos,Monitor de frecuencia cardíaca para natación XZ831eMonitor de frecuencia cardíaca real de osíxeno no sangue CL837que ofrecen a mesma funcionalidade que unha correa pectoral pero desde o pulso, o antebrazo ou o bíceps.
Contras
Os sensores ópticos de frecuencia cardíaca tamén teñen moitas desvantaxes, especialmente en canto á precisión. Existen directrices para o estilo de uso (axuste axustado, por riba do pulso) e a precisión depende do ton da pel, o pelo, os lunares e as pencas. Debido a estas variables, dúas persoas que levan o mesmo modelo de reloxo ou sensor de frecuencia cardíaca poden ter unha precisión diferente. Do mesmo xeito, non faltan probas na industria do ciclismo/fitness e revistas revisadas por pares que mostran que a súa precisión pode variar de +/- 1 % a +/- taxa de erro. Sports Science en 2019 O estudo mostrou un 13,5 por cento.
A orixe desta desviación está relacionada en gran medida con como e onde se le a frecuencia cardíaca. A frecuencia cardíaca óptica require que o sensor permaneza unido á pel para manter a súa precisión. Cando comezas a axitalos (como cando andaches en bicicleta), mesmo se o reloxo ou o sensor están apertados, seguen móvense un pouco, o que volve dificultar a súa tarefa. Isto está corroborado por un estudo de 2018 publicado na revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que probou unha variante do sensor óptico de frecuencia cardíaca en corredores que correron nunha cinta de correr durante a duración da proba. A medida que aumenta a intensidade do adestramento, a precisión do sensor óptico de frecuencia cardíaca diminúe.
Despois utilízanse varios sensores e algoritmos. Algúns empregan tres LED, outros dous, outros só verde e algúns aínda empregan LED de tres cores, o que significa que algúns serán máis precisos que outros. É difícil dicir cal é a precisión.
En xeral, nas probas que fixemos, os sensores ópticos de frecuencia cardíaca aínda son insuficientes en termos de precisión, pero parecen dar unha boa indicación da túa frecuencia cardíaca mentres estás activo, algo así como Zwift. race: en xeral, a túa frecuencia cardíaca media, a frecuencia cardíaca alta e a frecuencia cardíaca baixa coincidirán coa cinta pectoral.
Tanto se adestras só na frecuencia cardíaca como se fas un seguimento de calquera tipo de problema cardíaco (consulta primeiro co teu médico sobre isto último), unha cinta pectoral é a mellor opción para obter unha precisión punto a punto. Se non só adestras en función da frecuencia cardíaca, senón que só buscas tendencias, un monitor óptico de frecuencia cardíaca será suficiente.
Data de publicación: 07-04-2023
