Mentres que o clásicocorrea de peito de frecuencia cardíacasegue sendo unha opción popular, os monitores ópticos de frecuencia cardíaca comezaron a gañar tracción, tanto na parte inferiorreloxos intelixenteserastreadores de fitnessno pulso, e como dispositivos autónomos no antebrazo. Imos enumerar os pros e os contras dos pulsómetros de pulso.
Pros
Xunto coa proliferación de rastreadores de fitness baseados no pulso, como Apple Watch, Fitbits e Wahoo ELEMNT Rival, tamén estamos a ver unha adopción xeneralizada de monitores ópticos de frecuencia cardíaca. A frecuencia cardíaca óptica utilizouse en ámbitos médicos durante moitos anos:Os clips dos dedos úsanse para medir a frecuencia cardíacamediante fotopletismografía (PPG). Ao iluminar a túa pel con luz de baixa intensidade, os sensores poden ler as flutuacións do fluxo sanguíneo baixo a pel e detectar a frecuencia cardíaca, así como métricas máis complexas, como o osíxeno no sangue, que foron obxecto de escrutinio durante o aumento da COVID-19.
Dado que probablemente levas un reloxo ou un rastreador de fitness de todos os xeitos, ten sentido tocar o sensor de frecuencia cardíaca na parte inferior da caixa porque tocará a túa pel. Isto permítelle ao dispositivo ler a túa frecuencia cardíaca (ou, nalgúns casos, transmitila á túa unidade principal) mentres conduces, e tamén ofrece estatísticas adicionais de saúde e estado físico, como a frecuencia cardíaca en repouso, a variabilidade da frecuencia cardíaca e o sono. análise. - dependendo do dispositivo.
Hai unha serie de brazaletes de frecuencia cardíaca multifuncional en CHILEAF, comoo monitor de frecuencia cardíaca CL830 Step Countingr Brazalete,Monitor de frecuencia cardíaca de natación XZ831eCL837 Monitor de frecuencia cardíaca real de osíxeno no sangueque ofrecen a mesma funcionalidade que unha correa de peito pero desde o pulso, o antebrazo ou o bíceps.
Cons
Os sensores ópticos de frecuencia cardíaca tamén teñen moitos inconvenientes, especialmente cando se trata de precisión. Hai pautas para levar estilo (axustado, por riba do pulso) e a precisión depende do ton de pel, cabelo, lunares e pecas. Debido a estas variables, dúas persoas que usan o mesmo modelo de reloxo ou sensor de frecuencia cardíaca poden ter unha precisión diferente. Do mesmo xeito, non faltan probas na industria do ciclismo/fitness e as revistas revisadas por pares que mostran que a súa precisión pode variar entre +/- 1 % e +/- taxa de erro. Ciencias do Deporte en 2019 O estudo mostrou un 13,5 por cento.
A fonte desta desviación está relacionada en gran medida con como e onde se le a frecuencia cardíaca. A frecuencia cardíaca óptica require que o sensor permaneza unido á pel para manter a súa precisión. Cando comezas a axitalos -como cando andas en bicicleta- aínda que o reloxo ou o sensor estean apretados, aínda se moven un pouco, o que de novo dificulta a súa tarefa. Isto está apoiado por un estudo de 2018 publicado na revista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, que probou unha variante do sensor óptico de frecuencia cardíaca en corredores que correron nunha cinta de correr durante a duración da proba. A medida que aumenta a intensidade do teu adestramento, a precisión do sensor óptico de frecuencia cardíaca diminúe.
Despois utilízanse varios sensores e algoritmos. Algúns usan tres LED, algúns usan dous, algúns só usan verde e algúns aínda usan LED de tres cores, o que significa que algúns serán máis precisos que outros. O que é difícil de dicir.
En xeral, para as probas que fixemos, os sensores ópticos de frecuencia cardíaca aínda quedan escasos en canto a precisión, pero parecen dar unha boa indicación da frecuencia cardíaca mentres estás activo, algo así como Zwift. carreira: xeralmente, a súa frecuencia cardíaca media, frecuencia cardíaca alta e frecuencia cardíaca baixa coincidirán coa correa do peito.
Tanto se estás adestrando en función da túa frecuencia cardíaca só como se estás facendo un seguimento de calquera tipo de problema cardíaco (consulta primeiro co teu médico sobre este último), unha correa para o peito é o camiño a seguir para obter unha precisión punto a punto. Se non só estás adestrando en función da túa frecuencia cardíaca, senón que só buscas tendencias, un monitor óptico de frecuencia cardíaca será suficiente.
Hora de publicación: abril-07-2023
