A frecuencia cardíaca xoga un papel vital para que poidas levar o teu adestramento ao seguinte nivel introducindo algúns cambios na forma en que adestras o teu corpo e o monitorizas. Rutinas de adestramento similares (é dicir, a duración da distancia de natación) darán mellores resultados unha vez que as planifiques tendo en conta a frecuencia cardíaca. Hoxe, falaremos das vantaxes dunmonitor de frecuencia cardíacae amosarche como a monitorización da frecuencia cardíaca pode mellorar a saúde do teu corazón facendo que o teu adestramento sexa máis eficiente.
É necesaria a monitorización da frecuencia cardíaca para ti?
Por suposto! Déixanos contarche por que... A túa frecuencia cardíaca é a forma máis importante, realista e precisa de identificar e medir a intensidade do teu adestramento en calquera exercicio que esteas a realizar. Ademais, podes usar esta información para saber en calquera día se o teu corpo está a funcionar nos teus niveis máximos ou superando o nivel de condición física actual. Cando se trata de actividade física, coñéceste a ti mesmo. O seguimento desta información é crucial e valioso á hora de avaliar a túa condición física xeral e o teu nivel de condición física.Chileafofrece unha variedade de dispositivos intelixentes para a monitorización da frecuencia cardíaca, incluíndoBanda pectoral para frecuencia cardíaca con ECG, Brazalete de frecuencia cardíaca PPG, monitorización da saúde das puntas dos dedos, e moito máis. Usando sensores de alta precisión, podes monitorizar con precisión a frecuencia cardíaca do exercicio en tempo real, compatible con iOS/Android, ordenadores, ANT+ e outros dispositivos, para conseguir o almacenamento e a visualización de datos, para satisfacer as necesidades de diferentes persoas. Vexamos as vantaxes de usar un monitor de frecuencia cardíaca.
1: Fonte de retroalimentación constante
Algunha vez escoitaches a expresión "A consciencia é poder"? Se é así, entón sabes que levar un monitor de frecuencia cardíaca terá unha avaliación e indicación precisas do estado do teu sistema cardiovascular mentres fas actividade física. Moitos de nós cremos que un adestramento intenso indica moita suor. Non obstante, ese non sempre é un indicador fiable. Un monitor de frecuencia cardíaca ofréceche información obxectiva sobre a intensidade do teu exercicio. Ademais, podes levalo mentres queimas calorías participando en adestramentos non estruturados como tarefas domésticas, sendeirismo, etc.
2: Exercicio de seguridade
Se tes un monitor de frecuencia cardíaca, axudarache a protexerte de adestrar durante demasiado tempo e de forma inadecuada. Sen este dispositivo, non poderás saber cando necesitas parar ou descansar. Os sinais que recibes nun monitor de frecuencia cardíaca mentres fas exercicio fan que esta sexa unha opción fácil e obvia. Sempre que a túa frecuencia cardíaca aumenta, sabes que é hora de facer unha pausa, descansar, respirar profundamente e resumir as series que fixeches.
3: Nivel de aptitude física mellorado
A medida que te vas mellorando a túa forma física aeróbica, é probable que a túa frecuencia cardíaca baixe máis rápido despois dun adestramento. Cun monitor de frecuencia cardíaca, podes controlar de forma eficiente a túa frecuencia cardíaca de recuperación. A frecuencia cardíaca de recuperación é, de feito, un marcador dunha maior mortalidade cardiovascular, polo que é esencial controlar a recuperación da túa frecuencia cardíaca, tanto se usas un monitor de frecuencia cardíaca como se non. Os cambios na frecuencia cardíaca de recuperación e un aumento inesperado no tempo de recuperación poderían ser un sinal de sobreadestramento. Por sorte, un monitor de frecuencia cardíaca facilita a medición da túa frecuencia cardíaca de recuperación. Cun monitor de frecuencia cardíaca máis avanzado, podes gardar os datos diariamente ou subilos ao teu rexistro de adestramento.
4: Fai axustes rápidos no adestramento
Algúns descobren que adestran máis intensamente cando dispoñen da retroalimentación que ofrecen os monitores de frecuencia cardíaca. Como se mencionou anteriormente, un monitor de frecuencia cardíaca proporciona información obxectiva que podes usar durante un adestramento para axustar a intensidade. Isto significa que cando miras o teu monitor de frecuencia cardíaca e notas que a túa frecuencia cardíaca é máis baixa do habitual, podes axustarte rapidamente para volver á túa zona. Como podes ver, un monitor de frecuencia cardíaca garante que non perdas tempo adestrando a unha intensidade demasiado baixa. Do mesmo xeito, podes comprobar cando a túa frecuencia cardíaca se está a volver demasiado alta e baixar un pouco a intensidade para evitar o exceso de exercicio. Entón, un monitor de frecuencia cardíaca actúa como o teu adestrador. Mostrarache cando retroceder e cando aumentar! Isto axúdache a determinar o que queres conseguir e garantir o mellor resultado para o tempo que dedicas ao teu plan de adestramento, mellorando a seguridade física.
5: Algúns monitores de frecuencia cardíaca ofrecen funcións adicionais
Se visitas o sitio web de Chileaf Electronics, atoparás algúns monitores de frecuencia cardíaca con funcións adicionais para controlar a túa saúde en xeral. Por exemplo,monitor de frecuencia cardíaca do equipopode monitorizar a frecuencia cardíaca de varios estudantes ao mesmo tempo e gardar os datos en segundo plano, incluíndo a frecuencia cardíaca media, a frecuencia cardíaca máxima e a densidade de exercicio. O monitor de frecuencia cardíaca brazalete, con funcións como datos de calorías e reconto de pasos, permíteche definir unha área obxectivo para a túa frecuencia cardíaca e, en canto fagas exercicio fóra da área predeterminada, o monitor comezará a emitir pitidos. Algúns monitores de frecuencia cardíaca tamén teñen funcións de monitorización de osíxeno no sangue, comoo monitor de brazalete CL837, o monitor de punta de dedo CL580, e treloxo de monitorización de osíxeno no sangue XW100Estas funcións adicionais proporcionan unha imaxe completa da túa saúde e a análise destes datos axudarache a axustar o teu réxime de exercicios.
Un monitor de frecuencia cardíaca é unha das moitas maneiras de controlar a intensidade do adestramento. Non obstante, é unha das maneiras máis sinxelas e seguras de coidar a saúde do corazón. Ademais, os modelos máis novos controlan as calorías queimadas e ofrecen funcións adicionais, como se explicou anteriormente. En xeral, é unha excelente maneira de garantir que adestras cunha intensidade axeitada para maximizar os teus beneficios para a saúde.
Data de publicación: 07-06-2023
