A frecuencia cardíaca xoga un papel fundamental para permitirche levar o adestramento ao seguinte nivel, introducindo algúns cambios para adestrar o teu corpo e controlalo. Rutinas de adestramento similares (duración da distancia de natación) traerán mellores resultados unha vez que o planifique coa frecuencia cardíaca. Hoxe falaremos das vantaxes dunMonitor de frecuencia cardíacaE móstralle como o control do ritmo cardíaco pode mellorar a súa saúde cardíaca facendo que o seu adestramento sexa máis eficiente.
¿É necesario un control de frecuencia cardíaca para vostede?
Por suposto! Imos dicirlle por que ... a frecuencia cardíaca é o xeito máis importante, realista e preciso de identificar e medir a intensidade do adestramento en calquera exercicio no que poida estar involucrado. Ademais, pode usar esta información para descubrir calquera día determinado se O teu corpo está a executar nos teus niveis máximos ou supera o nivel de fitness actual. Cando se trata de actividade física, coñeces a ti mesmo. O seguimento desta información é crucial e valioso á hora de avaliar a súa condición física e o nivel de fitness.Chileaofrece unha variedade de dispositivos intelixentes para o control de frecuencia cardíaca, incluídoCorrea de peito de frecuencia cardíaca ECG, Brazcal de frecuencia cardíaca ppg, Monitorización da saúde dos dedos, e moito máis. Usando sensores de alta precisión, pode controlar con precisión a frecuencia cardíaca de exercicio en tempo real, compatible con iOS/Android, ordenadores, ANT+ e outros dispositivos, para lograr o almacenamento e visualización de datos, para satisfacer as necesidades de diferentes persoas. Vexamos as vantaxes de usar un monitor de frecuencia cardíaca.
1: fonte de comentarios constantes
Algunha vez escoitou o termo "A conciencia é o poder?" En caso afirmativo, xa sabes que usar un monitor de frecuencia cardíaca terá unha avaliación e indicación precisas da condición do sistema cardiovascular mentres realizan actividade física. Moitos de nós cremos que un adestramento duro indica moita sudoración. Non sempre é un indicador fiable. Un monitor de frecuencia cardíaca ofrécelle comentarios obxectivos sobre a intensidade do seu exercicio. Ademais, podes usalo mentres queimas calorías participando en adestramentos non estruturados como tarefas domésticas, sendeirismo, etc.
2: Exercicio de seguridade
Se tes un monitor de frecuencia cardíaca, axudará a protexerse de traballar demasiado tempo e inadecuadamente. Sen este gadget, non poderás dicir cando necesitas parar ou descansar. Os sinais que recibe nun monitor de frecuencia cardíaca mentres fai exercicio fan que este sexa unha elección fácil e obvia. Sempre que aumenta a frecuencia cardíaca, xa sabes que é hora de facer unha pausa, descansar, respirar profundamente e resumir os conxuntos que fixeches.
3: nivel de fitness mellorado
A medida que se está a encaixar máis aeróbicamente, as probabilidades son que o seu ritmo cardíaco baixará máis rápido despois dun adestramento. Cun monitor de frecuencia cardíaca, pode controlar de xeito eficiente a súa frecuencia cardíaca de recuperación. A frecuencia cardíaca de recuperación é, de feito, un marcador para unha maior mortalidade cardiovascular, polo que é esencial controlar a recuperación da frecuencia cardíaca, tanto se usa un monitor de frecuencia cardíaca como se non. Os cambios na frecuencia cardíaca de recuperación e un impulso inesperado no tempo de recuperación poderían ser un signo de sobrecarga. Por sorte, un monitor de frecuencia cardíaca facilita a medición da frecuencia cardíaca de recuperación. Con monitor de frecuencia cardíaca máis avanzado, pode gardar os datos diariamente ou subilo ao seu rexistro de formación.
4: Fai axustes rápidos de adestramento
Algúns consideran que adestran máis cando teñen os monitores de frecuencia cardíaca de retroalimentación. Como se mencionou anteriormente, un monitor de frecuencia cardíaca proporciona información obxectiva que pode usar durante un adestramento para axustar a intensidade. Isto significa que cando mira o monitor de frecuencia cardíaca e notas que a frecuencia cardíaca é inferior ao habitual, podes axustarte rapidamente para volver á túa zona. Como podes ver, un monitor de frecuencia cardíaca asegura que non perdas o tempo traballando a unha intensidade demasiado baixa. Do mesmo xeito, pode comprobar cando a frecuencia cardíaca está a ser demasiado alta e baixar un pouco a intensidade para evitar excesivamente exercicio. Entón, un monitor de frecuencia cardíaca actúa como adestrador. Amosará cando se tirará cara atrás e cando bombealo. Isto axúdache a determinar o que queres conseguir e garantir o mellor resultado para o tempo que colocas no teu plan de adestramento, mellorando a seguridade do fitness.
5: Algúns monitores de frecuencia cardíaca ofrecen funcións adicionais
Se visitas o sitio web de Chileaf Electronics, atoparás algúns monitores de frecuencia cardíaca con funcións adicionais para rastrexar a túa saúde en xeral. Por exemplo,o monitor de frecuencia cardíaca do equipoPode controlar a frecuencia cardíaca de varios estudantes ao mesmo tempo e gardar os datos no fondo, incluída a frecuencia cardíaca media, a frecuencia cardíaca máxima e a densidade de exercicio. O monitor de brazalete de frecuencia cardíaca, con funcións como os datos de calorías e o reconto de pasos, permítelle establecer unha área de destino para a frecuencia cardíaca e, en canto faga exercicio fóra da área predeterminada, o monitor comezará a picar. Algúns monitores de frecuencia cardíaca tamén teñen funcións de control de osíxeno no sangue, como comoo monitor de brazalete Cl837, o monitor de punta de dedo CL580, e tEl xw100 reloxo de vixilancia de osíxeno en sangue. Estas funcións adicionais proporcionan unha imaxe completa da súa saúde e a análise destes datos axudará a axustar o seu réxime de exercicios.
Un monitor de frecuencia cardíaca é unha das moitas formas de controlar a intensidade do adestramento. Non obstante, é unha das formas máis fáciles e máis seguras de coidar ben a saúde cardíaca. Ademais, os modelos máis recentes controlan as calorías queimadas e ofrecen funcións adicionais, como se explicou anteriormente. En xeral, é unha boa forma de asegurarse de que elabora unha intensidade adecuada para maximizar os seus beneficios para a saúde.
Tempo de publicación: xuño-07-2023
