A frecuencia cardíaca xoga un papel fundamental para permitirche levar o teu adestramento ao seguinte nivel introducindo algúns cambios na forma en que adestras o teu corpo e o controlas. Rutinas de adestramento similares (é dicir, a duración da distancia de natación) traerán mellores resultados unha vez que o planifiques tendo en conta a frecuencia cardíaca. Hoxe falaremos das vantaxes de amonitor de frecuencia cardíacae mostrarche como o control da frecuencia cardíaca pode mellorar a túa saúde cardíaca facendo que o teu adestramento sexa máis eficiente.
É necesario monitorizar a frecuencia cardíaca para ti?
Por suposto! Imos dicirche por que... A túa frecuencia cardíaca é a forma máis importante, realista e precisa de identificar e medir a intensidade do teu adestramento en calquera exercicio que poidas realizar. Ademais, podes usar esta información para descubrir cada día se o teu corpo está funcionando nos teus niveis máximos ou supera o nivel de aptitude actual. Cando se trata de actividade física, coñeces a ti mesmo. O seguimento desta información é crucial e valioso á hora de avaliar a túa condición física xeral e o teu nivel de forma física.Chileafofrece unha variedade de dispositivos intelixentes para controlar a frecuencia cardíaca, incluíndoCorrea torácica de frecuencia cardíaca ECG, Brazalete de frecuencia cardíaca PPG, vixilancia da saúde dos dedos, e máis. Usando sensores de alta precisión, pode controlar con precisión a frecuencia cardíaca do exercicio en tempo real, compatible con IOS/Android, ordenadores, ANT+ e outros dispositivos, para lograr almacenamento e visualización de datos, para satisfacer as necesidades de diferentes persoas. Vexamos as vantaxes de usar un monitor de frecuencia cardíaca.
1: Fonte de comentarios constantes
Xa escoitaches o termo "A conciencia é poder?" Se é así, sabes que usar un pulsómetro terá unha avaliación e indicación precisas do estado do teu sistema cardiovascular mentres realizas actividade física. Moitos de nós cremos que un adestramento duro indica moita sudoración. Non obstante, ese non sempre é un indicador fiable. Un monitor de frecuencia cardíaca ofrécelle información obxectiva sobre a intensidade do teu exercicio. Ademais, podes usalo mentres queimas calorías participando en adestramentos non estruturados como tarefas domésticas, sendeirismo, etc.
2: Exercicio de seguridade
Se tes un monitor de frecuencia cardíaca, axudarache a protexerte de facer exercicio durante moito tempo e de forma inadecuada. Sen este gadget, non poderás dicir cando necesitas parar ou descansar. Os sinais que recibes nun monitor de frecuencia cardíaca mentres fas exercicio fan que esta sexa unha opción sinxela e obvia. Sempre que a túa frecuencia cardíaca aumenta, sabes que é hora de facer unha pausa, descansar, respirar fondo e resumir as series que fixeches.
3: Nivel de fitness mellorado
A medida que estás facendo máis apto aeróbicamente, é probable que a túa frecuencia cardíaca baixe máis rápido despois dun adestramento. Cun monitor de frecuencia cardíaca, pode controlar de forma eficiente a súa frecuencia cardíaca de recuperación. A frecuencia cardíaca de recuperación é, de feito, un marcador de mortalidade cardiovascular máis alta, polo que é fundamental controlar a recuperación da túa frecuencia cardíaca, tanto se utilizas un pulsómetro como se non. Os cambios na frecuencia cardíaca de recuperación e un aumento inesperado do tempo de recuperación poden ser un sinal de sobreadestramento. Afortunadamente, un monitor de frecuencia cardíaca facilita medir a frecuencia cardíaca de recuperación. Cun monitor de frecuencia cardíaca máis avanzado, pode gardar os datos diariamente ou cargalos no seu rexistro de adestramento.
4: Fai axustes rápidos do adestramento
Algúns cren que adestran máis cando teñen a oferta de monitores de frecuencia cardíaca. Como se mencionou anteriormente, un monitor de frecuencia cardíaca ofrece información obxectiva que pode usar durante un adestramento para axustar a intensidade. Isto significa que cando miras o teu monitor de frecuencia cardíaca e observas que a túa frecuencia cardíaca é máis baixa do habitual, podes axustarte rapidamente para volver á túa zona. Como podes ver, un monitor de frecuencia cardíaca garante que non perdas o tempo traballando a unha intensidade demasiado baixa. Do mesmo xeito, podes comprobar cando a túa frecuencia cardíaca está a ser demasiado alta e baixar un pouco a intensidade para evitar un exceso de exercicio. Entón, un monitor de frecuencia cardíaca actúa como o teu adestrador. Mostrarache cando tirar cara atrás e cando bombealo! Isto axúdache a determinar o que queres conseguir e a garantir o mellor resultado para o tempo que dedicas ao teu plan de adestramento, mellorando a seguridade na forma física.
5: Algúns monitores de frecuencia cardíaca ofrecen funcións adicionais
Se visitas o sitio web de Chileaf Electronics, atoparás algúns monitores de frecuencia cardíaca con funcións adicionais para controlar a túa saúde en xeral. Por exemplo,o monitor de frecuencia cardíaca do equipopode controlar a frecuencia cardíaca de varios estudantes ao mesmo tempo e gardar os datos en segundo plano, incluíndo a frecuencia cardíaca media, a frecuencia cardíaca máxima e a densidade de exercicio. O monitor de brazalete de frecuencia cardíaca, con funcións como datos de calorías e reconto de pasos, permítelle establecer unha zona de destino para a frecuencia cardíaca e, en canto faga exercicio fóra da zona predeterminada, o monitor comezará a emitir un pitido. Algúns monitores de frecuencia cardíaca tamén teñen funcións de control de osíxeno no sangue, comoo monitor de brazalete CL837, o monitor CL580 da punta dos dedos, e to reloxo de monitorización de osíxeno no sangue XW100. Estas funcións adicionais proporcionan unha imaxe completa da túa saúde, e analizar estes datos axudarache a axustar o teu réxime de exercicios.
Un monitor de frecuencia cardíaca é unha das moitas formas de controlar a intensidade do adestramento. Non obstante, é unha das formas máis fáciles e seguras de coidar ben a saúde do teu corazón. Ademais, os modelos máis novos controlan as calorías queimadas e ofrecen funcións adicionais, como se explica anteriormente. En xeral, é unha boa forma de asegurarse de traballar cunha intensidade adecuada para maximizar os seus beneficios para a saúde.
Hora de publicación: 07-06-2023
