A frecuencia cardíaca xoga un papel fundamental para permitirche levar o teu adestramento ao seguinte nivel introducindo algúns cambios na forma en que adestras o teu corpo e o controlas.Rutinas de adestramento similares (é dicir, a duración da distancia de natación) traerán mellores resultados unha vez que o planifiques tendo en conta a frecuencia cardíaca.Hoxe falaremos das vantaxes de amonitor de frecuencia cardíacae mostrarche como o control da frecuencia cardíaca pode mellorar a túa saúde cardíaca facendo que o teu adestramento sexa máis eficiente.
É necesario monitorizar a frecuencia cardíaca para ti?
Por suposto!Imos dicirche por que... A túa frecuencia cardíaca é a forma máis importante, realista e precisa de identificar e medir a intensidade do teu adestramento en calquera exercicio no que poidas realizar. Ademais, podes usar esta información para descubrir en calquera día se o teu corpo está funcionando nos teus niveis máximos ou supera o nivel de aptitude actual.Cando se trata de actividade física, coñeces a ti mesmo.O seguimento desta información é crucial e valioso á hora de avaliar a túa condición física xeral e o teu nivel de forma física.Chileafofrece unha variedade de dispositivos intelixentes para controlar a frecuencia cardíaca, incluíndoCorrea torácica de frecuencia cardíaca ECG, Brazalete de frecuencia cardíaca PPG, vixilancia da saúde dos dedos, e máis.Usando sensores de alta precisión, pode controlar con precisión a frecuencia cardíaca do exercicio en tempo real, compatible con IOS/Android, ordenadores, ANT+ e outros dispositivos, para lograr almacenamento e visualización de datos, para satisfacer as necesidades de diferentes persoas.Vexamos as vantaxes de usar un monitor de frecuencia cardíaca.
1: Fonte de comentarios constantes
Xa escoitaches o termo "A conciencia é poder?"Se é así, sabes que usar un pulsómetro terá unha avaliación e indicación precisas do estado do teu sistema cardiovascular mentres realizas actividade física.Moitos de nós cremos que un adestramento duro indica moita sudoración.Non obstante, ese non sempre é un indicador fiable.Un monitor de frecuencia cardíaca ofrécelle información obxectiva sobre a intensidade do teu exercicio.Ademais, podes usalo mentres queimas calorías participando en adestramentos non estruturados como tarefas domésticas, sendeirismo, etc.
2: Exercicio de seguridade
Se tes un monitor de frecuencia cardíaca, axudarache a protexerte de facer exercicio durante moito tempo e de forma inadecuada.Sen este gadget, non poderás dicir cando necesitas parar ou descansar.Os sinais que recibes nun monitor de frecuencia cardíaca mentres fas exercicio fan que esta sexa unha opción sinxela e obvia.Sempre que a túa frecuencia cardíaca aumenta, sabes que é hora de facer unha pausa, descansar, respirar fondo e resumir as series que fixeches.
3: Nivel de fitness mellorado
A medida que estás facendo máis apto aeróbicamente, é probable que a túa frecuencia cardíaca baixe máis rápido despois dun adestramento.Cun monitor de frecuencia cardíaca, pode controlar de forma eficiente a súa frecuencia cardíaca de recuperación.A frecuencia cardíaca de recuperación é, de feito, un marcador de mortalidade cardiovascular máis alta, polo que é fundamental controlar a recuperación da túa frecuencia cardíaca, tanto se utilizas un pulsómetro como se non.Os cambios na frecuencia cardíaca de recuperación e un aumento inesperado do tempo de recuperación poden ser un sinal de sobreadestramento.Afortunadamente, un monitor de frecuencia cardíaca facilita medir a frecuencia cardíaca de recuperación.Cun monitor de frecuencia cardíaca máis avanzado, pode gardar os datos diariamente ou cargalos no seu rexistro de adestramento.
4: Fai axustes rápidos do adestramento
Algúns cren que adestran máis cando teñen a oferta de monitores de frecuencia cardíaca.Como se mencionou anteriormente, un monitor de frecuencia cardíaca ofrece información obxectiva que pode usar durante un adestramento para axustar a intensidade.Isto significa que cando miras o teu monitor de frecuencia cardíaca e observas que a túa frecuencia cardíaca é máis baixa do habitual, podes axustarte rapidamente para volver á túa zona.Como podes ver, un monitor de frecuencia cardíaca garante que non perdas o tempo traballando a unha intensidade demasiado baixa.Do mesmo xeito, podes comprobar cando a túa frecuencia cardíaca está a ser demasiado alta e baixar un pouco a intensidade para evitar un exceso de exercicio.Entón, un monitor de frecuencia cardíaca actúa como o teu adestrador.Mostrarache cando tirar cara atrás e cando bombealo!Isto axúdache a determinar o que queres conseguir e a garantir o mellor resultado para o tempo que dedicas ao teu plan de adestramento, mellorando a seguridade na forma física.
5: Algúns monitores de frecuencia cardíaca ofrecen funcións adicionais
Se visitas o sitio web de Chileaf Electronics, atoparás algúns monitores de frecuencia cardíaca con funcións adicionais para controlar a túa saúde en xeral.Por exemplo,o monitor de frecuencia cardíaca do equipopode supervisar a frecuencia cardíaca de varios estudantes ao mesmo tempo e gardar os datos en segundo plano, incluíndo a frecuencia cardíaca media, a frecuencia cardíaca máxima e a densidade de exercicio.O monitor de brazalete de frecuencia cardíaca, con funcións como datos de calorías e reconto de pasos, permítelle establecer unha zona de destino para a súa frecuencia cardíaca e, en canto faga exercicio fóra da zona predeterminada, o monitor comezará a emitir un pitido.Algúns monitores de frecuencia cardíaca tamén teñen funcións de control de osíxeno no sangue, comoo monitor de brazalete CL837, o monitor CL580 da punta dos dedos, e to reloxo de monitorización de osíxeno no sangue XW100.Estas funcións adicionais proporcionan unha imaxe completa da túa saúde, e analizar estes datos axudarache a axustar o teu réxime de exercicios.
Un monitor de frecuencia cardíaca é unha das moitas formas de controlar a intensidade do adestramento.Non obstante, é unha das formas máis fáciles e seguras de coidar ben a saúde do teu corazón.Ademais, os modelos máis novos controlan as calorías queimadas e ofrecen funcións adicionais, como se explicou anteriormente.En xeral, é unha boa forma de asegurarse de traballar cunha intensidade adecuada para maximizar os seus beneficios para a saúde.
Hora de publicación: 07-06-2023